SEKCJE
Dlaczego sekcje w MONO?
- Małe grupy: sekcje dla dorosłych: od 5 do max. 8 osób, sekcje dla dzieci: od 4 do max. 6 dzieci
- Prowadzone przez najlepszych instruktorów wspinaczki
- Regularny route setting, topowi route setterzy, czyli nowe drogi i nowe wyzwania na każdym treningu
SEKCJE DLA DOROSŁYCH
POCZĄTKUJĄCY
- nauka asekuracji górnej
- nauka podstaw techniki wspinaczkowej (stawianie nóg na stopniach, rodzaje chwytów, rozwiązania dynamiczne i statyczne, technika frontalna, technika skrętna, flagi, haczenia)
- wspinanie w różnych formacjach (piony, połogi przewieszenia, zacięcia i filary)
- wszechstronny trening fizyczny
- przygotowanie mentalne do pokonywania trudności
- praca nad indywidualnymi wyzwaniami
- przygotowanie do samodzielnego wspinania na ściankach wspinaczkowych i w terenie
Średnio zaawansowani
- doskonalenie technik asekuracji górnej i dolnej
- doskonalenie techniki wspinania (precyzja nóg, efektywność skrętki, technika frontalna, zakroki i flagi wewnętrzne, skoki i wykopy, odpoczywanie na ścianie, oblaki i ściski)
- trening nastawiony na budowanie wytrzymałości wspinaczkowej
- budowanie siły palców i obręczy barkowej
- przygotowanie do pokonywania kolejnych trudności
- trening mięśni antagonistycznych do wspinania
SEKCJE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY
WIEK 6 - 8 LAT
- zapoznanie ze wspinaczką w formie gier, zabaw i animacji dostosowanych do wieku dzieci
- nauka węzłów
- zajęcia nastawione na wszechstronny rozwój dziecka
- indywidualne podejście
- ćwiczenia równowagi, zręczności i koordynacji
- nauka podstaw techniki wspinaczkowej
- nauka zasad bezpieczeństwa na ścianie wspinaczkowej
WIEK 9 - 11 LAT
- nauka techniki wspinania
- nauka węzłów i asekuracji
- zadania wprowadzające w świat wspinaczki sportowej
- ćwiczenia równowagi i koordynacji, szybkości i pracy w grupie
- wszechstronny rozwój fizyczny
- budowanie pewności siebie, poprzez pokonywanie trudności na ścianie
- budowanie relacji w grupie
- nauka zasad bezpieczeństwa na ścianie wspinaczkowej
WIEK 12 - 15 LAT
- nauka techniki wspinania
- trening przygotowania motorycznego
- nauka samodzielnego rozwiązywania problemów podczas wspinania
- nauka węzłów i asekuracji
- przygotowanie do samodzielnego wspinania
- zadania grupowe i integracja w grupie
- nauka zasad bezpieczeństwa na ścianie wspinaczkowej
NASI INSTRUKTORZY
PAWEŁ ŁUCZECZKO
Wspinam się od 25 lat, a od 7 lat uczę wspinania na trójmiejskich ściankach wspinaczkowych oraz w skałach. Dorastałem nieopodal najwyższego szczytu Żuław Wiślanych (14,6 m n.p.m.) i stąd zapewne wzięła się moja miłość do gór. Jestem wielkim miłośnikiem włoskich Dolomitów, ale cenię sobie również wyślizg jurajskiego wapienia i nad wyraz szanuję pomysłowość tatrzańskiej aury. Bardzo lubię pracować z początkującymi wspinaczami, wskazując, że trening na ściance, choć sam w sobie jest świetną zabawą, jest przede wszystkim drogą do wspinania w naturze. Jestem instruktorem wspinaczki, członkiem Klubu Wysokogórskiego Trójmiasto, wykładowcą akademickim i właścicielem firmy Climb More.
olga kulish
Znakomita i utytułowana wspinaczka, wielokrotna medalistka mistrzostw Ukrainy w boulderingu. dyplomowana instruktorka wspinania. Doskonała trenerka zarówno osób całkiem poczatkujących jak i ambitnych wspinaczy.
antek olech
Nazywam się Antek, jestem absolwentem AWF w Gdańsku oraz certyfikowanym instruktorem wspinaczki sportowej, przygotowania motorycznego i treningu funkcjonalnego. Wspinaczka to moja pasja, którą rozwijam od wielu lat, eksplorując różne rejony wspinaczkowe, takie jak Sycylia, Céüse czy Frankenjura. Moje treningi są indywidualnie dostosowane do potrzeb każdej osoby, zapewniając kompleksowe podejście do rozwijania umiejętności wspinaczkowych, poprawy kondycji fizycznej. Wierzę, że wspinaczka to styl życia, dlatego staram się inspirować i motywować moich podopiecznych do przekraczania własnych granic. Zapraszam do wspólnego odkrywania świata wspinaczki!
agnieszka pokrzywińska
Wspinam się od kilku lat. Wspinaczka pokazała mi inny wymiar podróży, a poznawanie nowych rejonów wspinaczkowych na świecie stało się moją największą pasją. Specjalizuję się w pracy z dziećmi i młodzieżą, a doświadczenia w tym zakresie nabrałam podczas pracy instruktorskiej w harcerstwie oraz pracując wiele lat jako instruktor żeglarstwa. Największą radość w pracy z dziećmi sprawia mi możliwość obserwowania ich rozwoju i postępów wspinaczkowych.
KUBA ZEMAN
Wspinam się od 10 lat, jestem absolwentem poznańskiego AWF. Od 8 lat trenuję ludzi na ścianach wspinaczkowych, a od pięciu szkolę również w skałach. Fascynuję się wspinaniem skalnym co przekłada się na wiele wyjazdów sportowych, szczególnie lubię Hiszpanię, choć specjalnym uczuciem darzę także Niemiecką Frankenjurę. Nie poszukuję cyfry lecz wyzwań które mnie inspirują i zmuszają do nauki nowych rzeczy.
Polish 
English